玄米茶是一种非常健康的茶，在中医和营养学方面有许多好处。以下是玄米茶的一些主要作用和功效。

1.帮助消化：玄米茶具有一定的消化功能，对胃肠道的健康有很好的保护作用。

2.降血压：玄米茶中含有丰富的天然多酚化合物，能够有效的降低血压，预防高血压症。

3.调节血糖：玄米茶具有一定的降糖作用，可帮助稳定血糖水平，预防和治疗糖尿病。

4.减肥：玄米茶中富含的纤维素和抗氧化物质可以帮助促进新陈代谢、减少脂肪囤积，从而达到理想的减肥效果。

5.抗氧化：玄米茶中的抗氧化物质能够有效抵御自由基，从而起到抗衰老、延缓衰老的功效。

6.提高免疫力：玄米茶中的多种营养成分能够促进身体内部免疫系统的健康发展，提高免疫力，预防和治疗各种疾病。

7.舒缓神经：玄米茶中富含的茶氨酸成分，能够缓解人体内的神经紧张状态，使人感到愉悦和轻松。

总之，玄米茶有许多健康功效，长期的饮用能够带来诸多好处。但需要注意的是，玄米茶中也含有一定的咖啡因成分，如果饮用过多可能会对身体造成一定负担。建议每天饮用1-2杯，适量饮用即可。