这两者都是非常优质的食用油，选择要根据个人喜好和需求进行考虑。

红蜻蜓油是一种芝麻油，口感浓郁，适合用于炒菜、调味等。它含有多种营养元素，如亚油酸、维生素E等，对保护心血管、延缓衰老等有很好的作用。

金龙鱼油则是一种植物油，口感较为轻盈，适合用于煎炸、烹调等。它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维护人体健康。

所以说，如果你追求芝麻油的特别香味和比较复杂的口感，那么红蜻蜓油可能更适合你；而如果你需要一种更为通用、更适合用来烹调、煎炸等场合的油品，那么金龙鱼油可能会更合适。