绿茶中含有丰富的儿茶素、茶多酚、咖啡因、叶绿素、氨基酸、维生素C、维生素E、钾、镁、钙等营养成分。其中，儿茶素和茶多酚是绿茶最主要的活性成分，具有抗氧化、抗癌、保护心血管、降脂血压、抗菌消炎等作用。咖啡因可以刺激中枢神经系统，提振精神，增强身体活力。而绿茶中独特的氨基酸组合，尤其是茶氨酸、天冬氨酸等对于抑制病毒、抗疲劳和提高免疫力都有明显的效果。维生素C、维生素E等抗氧化物质也具有保护细胞质量、防止氧化损伤和抑制致癌物质等作用。因此，适量饮用绿茶有益于改善身体健康。