喝莓茶的功效和作用如下：

1. 抗氧化：莓类水果含有丰富的抗氧化物质，如花青素和类黄酮。长期喝莓茶有助于提高身体抗氧化能力，保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老。

2. 促进消化：莓类水果中富含膳食纤维，长期饮用莓茶可以促进肠道运动，缓解便秘，改善消化问题。

3. 降低血糖：莓类水果中的花青素具有降低血糖的作用，长期饮用莓茶有助于控制血糖水平，预防糖尿病。

4. 健脑益智：莓类水果富含的多种维生素和矿物质有助于改善记忆力，提高智力水平。

5. 辅助减肥：莓类水果中的花青素具有抑制脂肪合成的作用，长期喝莓茶可以帮助减轻体重。

6. 保护心血管：莓类水果中的花青素可降低胆固醇水平，长期饮用莓茶有助于保护心血管健康。

总之，长期饮用莓茶可以提高身体的免疫力，改善身体机能，保护健康。但也需要注意莓茶的饮用量和质量，不能过量饮用，最好选择有机认证的莓茶，避免对身体造成负面影响。