好处：

1. 抗氧化：绿茶含有丰富的多酚类物质，这些物质具有抗氧化作用，可以预防和缓解许多慢性疾病，如心血管疾病和癌症等。

2. 改善心血管健康：喝绿茶能够降低血压和血脂水平，有助于预防心血管疾病。

3. 增强免疫力：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，能够增强机体的免疫力，预防感染和炎症等疾病。

4. 改善脑功能：绿茶中含有咖啡因和茶氨酸等成分，具有提神醒脑、促进思维和记忆力的作用。

5. 减肥和美容：绿茶中的咖啡因和茶多酚可以加速代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减肥和美容。

坏处：

1. 含有咖啡因：绿茶中含有一定量的咖啡因，过量饮用会导致体内咖啡因含量过高，引起失眠、焦虑等不良反应。

2. 升高胃酸：绿茶中含有丰富的鞣酸，过量饮用会刺激胃酸分泌，导致胃肠不适、胃痛等症状。

3. 影响营养吸收：绿茶中的茶多酚会抑制铁、钙等营养的吸收，过量饮用会影响营养的平衡。

4. 不良反应：部分人会对绿茶中的成分过敏，引发头痛、呕吐、心跳加快等不良反应。

综合来看，适量饮用绿茶有益健康，但过量饮用会产生一定危害。建议每天饮用不超过3杯。特别是孕妇、哺乳期妇女、以及一些患有心血管疾病、肝肾疾病或其他抗凝剂等药物的患者，需要在医生的指导下饮用。