红茶的主要成分是茶多酚、咖啡因、以及多种矿物质和维生素。

茶多酚是红茶最重要的成分，它具有丰富的抗氧化作用，可以帮助减少自由基对身体的损伤，从而有助于保持身体健康和延缓衰老。

咖啡因是红茶另外一个重要的成分，它具有提神醒脑和增强体力的作用，能够帮助人们保持清醒和活力。同时也有助于促进消化，缓解疲劳，提高注意力和记忆力。

此外，红茶中还含有矿物质和维生素等营养素，如铁、锌、钾、镁、钙、维生素C和维生素E等，有助于补充身体所需的营养素，提高免疫力。

总之，正常饮用红茶不仅能够提供一定的营养物质，更能够在日常生活中起到舒缓压力，滋补健身的作用。 但是，需要注意红茶中咖啡因的含量，过量饮用可能会导致睡眠不足、心悸等不良反应。