绿茶具有以下好处和功效：

1.抗氧化作用：绿茶中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，对抗氧化压力，保护身体免受疾病攻击。

2.降低患癌风险：绿茶中的多酚类物质，尤其是茶多酚和儿茶素，具有一定的抗癌作用，可以帮助降低肺癌、胃癌、肝癌和乳腺癌等患病的风险。

3.帮助减肥：绿茶中的儿茶素可以刺激脂肪细胞内的脂肪分解，从而帮助燃烧多余的脂肪，促进体重减轻。

4.促进心血管健康：绿茶中的茶多酚和儿茶素还可以降低胆固醇和三酰甘油水平，调节血压，预防心血管疾病的发生。

5.促进消化和免疫系统：绿茶中含有多种有益物质，可以促进肠道健康和消化，增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力。

总之，适量饮用绿茶对人体健康有很多好处，但也要注意不要过量。具体饮用量需要结合个人情况来定。