日本大麦茶是由烘焙过的大麦制成的饮料，拥有多种健康益处，包括：

1. 促进消化：大麦含有纤维质，可以帮助促进肠胃蠕动，增进消化。

2. 降低胆固醇：大麦中的可溶性纤维质可以与胆固醇结合并排出体外。

3. 抗氧化：大麦中含有多酚类物质，具有抗氧化作用，有助于预防癌症等疾病。

4. 降血糖：大麦中的可溶性纤维质可以减缓碳水化合物的消化和吸收，有助于降低血糖。

5. 提高免疫力：日本大麦茶中的矿物质和维生素等营养物质可以提高身体免疫力，预防感冒等疾病。

日本大麦茶的副作用较少，但仍需注意以下几点：

1. 饮用过量可能会引起腹泻。

2. 由于大麦中含有谷氨酸钠，故存在高血压或肾病的患者应慎重饮用。

3. 有特殊过敏体质的人可能会引发过敏反应。

4. 产妇和婴儿不宜饮用。

总体来说，正常饮用日本大麦茶对健康有益无害。