美白淡斑可以选择以下几种花茶：

1. 金银花茶：金银花含有丰富的花青素和皂苷成分，能够有效抑制黑色素沉淀，起到美白淡斑的作用。

2. 木瓜花茶：木瓜花富含维生素C和类黄酮物质，能够增强皮肤免疫力，促进皮肤细胞代谢，帮助淡化色斑和黑色素。

3. 玫瑰花茶：玫瑰花茶含有丰富的维生素C和花青素，能够淡化黑斑、雀斑和晒斑，同时还具有美容养颜的功效。

4. 茉莉花茶：茉莉花茶富含芳香物质和维生素C，具有舒缓肌肤、美白淡斑的作用，能够恢复肌肤的光泽和弹性。

以上花茶可以根据个人口味进行选择饮用，建议每天饮用1-2杯，坚持饮用能帮助美白淡斑。