这需要根据您要达到的效果和所饮的饮品来确定。

例如，如果您想要喝咖啡增加警觉性，建议在早晨喝一杯黑咖啡。要注意不要过量，否则可能会出现负面影响。

如果您想要放松身心，建议喝柿子椒茶或熏衣草茶等温和的茶饮。

如果您想要体重管理，建议控制饮食，少喝含高糖、高脂的饮品。在饭前喝一杯水可以减少摄入食物的量，同时增加饱腹感。

总之，选择合适的饮品和喝法，结合自身的需求，才能达到最佳效果。