1. 多喝水：养成每天喝足够水的习惯，能保持身体健康，同时促进代谢和排毒。

2. 均衡饮食：饮食要均衡，避免过多的脂肪和糖分。多吃新鲜蔬菜和水果，低脂肪的蛋白质和碳水化合物。

3. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠，可以增强免疫力，改善身体健康。

4. 锻炼身体：运动可以加强身体，增加肌肉和骨头强度，降低心脑血管疾病的风险，提高身体能量。

5. 减少压力：过度的压力会让人身心疲惫，增加患病的风险。有效的缓解压力和焦虑的方法包括瑜伽、冥想、散步等。

6. 戒烟戒酒：长期吸烟和饮酒可以损伤身体健康，增加患病的风险。

7. 定期健康检查：定期进行健康检查，发现疾病和问题早期诊断和治疗，可以预防健康问题。