冬季是人体免疫力较弱的时期，饮用养生茶可以有效地提高身体免疫力，预防感冒等疾病。下面介绍一款自制冬季养生茶，可以帮助身体保持健康，安抚神经，缓解疲劳。

配料：

1.枸杞子

2.红枣

3.桂圆干

4.芡实

制作方法：

1.将适量的枸杞子、红枣、桂圆干、芡实洗净，放入茶壶中。

2.烧开适量的水，倒入茶壶中，加盖闷泡5-10分钟。

3.饮用时，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖提味。

功效：

1.枸杞子含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有保护眼睛、提高免疫力等作用。

2.红枣具有滋补养生、益气补血的功效，可以调节身体状况，增强抵御力。

3.桂圆干富含铁质和维生素B，可以养血补脑，安神定志。

4.芡实可补肾壮阳，有助于调节身体机能，增强自身免疫力。

饮用建议：

每日一次，早上或下午饮用效果更佳。特别是在天气寒冷、身体比较虚弱的情况下，可以多喝几次。同时，饮用养生茶的同时，也需要注意合理搭配饮食，保证营养平衡。