苦荞具有以下几种功效：

1. 降血糖：苦荞含有丰富的天然且不易吸收的淀粉质和纤维素，可以减缓食物的消化和吸收，降低血糖水平。

2. 降血压：苦荞含有一种叫做小麦四糖的物质，能够帮助降低血压，对高血压患者有一定的疗效。

3. 调节血脂：苦荞中富含有不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，可以降低血脂水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

4. 抗氧化：苦荞含有大量的天然抗氧化物质，能够延缓细胞老化和DNA损伤，预防癌症、心脑血管疾病等疾病的发生。

5. 增强免疫力：苦荞中富含有多种维生素和矿物质等营养成分，可以增强人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。

6. 增强骨密度：苦荞富含钙、锌、硒等矿物质，能够促进骨骼健康生长，增强骨密度，预防骨质疏松症的发生。