1. 健康的饮食：吃营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、鸡蛋、鱼肉等。避免过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。

2. 锻炼身体：有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等可以提高身体的代谢率和心肺功能，增加男人的体力和耐力。

3. 恰当的休息：保证每天足够的睡眠时间，以充分恢复身体机能，提高男人的精力和体力。

4. 放松压力：通过休息、娱乐和放松等方式消除工作、生活中的紧张和压力，以保持良好的精神状态。

5. 坚持健康的习惯：不吸烟、不饮酒、限制咖啡因等刺激性物质的摄入，保持身体健康。

6. 均衡的生活：合理安排工作和生活，避免过度工作和过度休息。

7. 调节荷尔蒙：保持身体的荷尔蒙水平正常，可以通过适当的饮食和运动来实现。如果必要，可以咨询医生，进行荷尔蒙补充治疗。