抹茶有很多的功效，例如:

1. 提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥。

2. 改善血液循环，有助于保护心血管。

3. 抗菌消炎，有助于预防感冒、口腔溃疡等疾病。

4. 提高思维和记忆能力，有助于缓解压力、改善睡眠。

5. 化解胆固醇和三酸甘油脂，有助于降低血脂，防治高血压、高血糖等疾病。

抹茶的副作用和禁忌：

1. 抹茶含有咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、头痛、心跳加速等副作用。

2. 抹茶也含有铝，长期大量饮用可能会对肝脏、胃肠道产生一定的负担。

3. 肝肾疾病患者、孕妇、青少年、老人等人群应适量饮用，避免过量。

4. 抹茶不能和某些药物同时使用，如减肥药、镇静剂等。应遵医嘱。

总之，适量饮用抹茶对身体是有益的，但过量则会产生副作用，需要注意。