1. 控制饮茶量：普洱茶虽然有减肥作用，但也有不小的咖啡因含量。喝茶过多会使身体过度兴奋，产生不良反应。一般来说，每次饮用不超过3-5g即可。

2. 选择好茶叶：普洱茶分为生茶和熟茶，生茶是新茶，具有清热解毒，生津止渴的作用。而熟茶则更容易消化吸收，而且味道比较柔和。减肥的话，可以选择较为成熟的熟茶。

3. 宜温不宜热：普洱茶的好处在于它可以帮助调节身体的酸碱平衡。但是水太热会导致茶叶中的有机酸和酵母菌等成分破坏，影响饮用效果。最好是用80-90℃温水泡制。

4. 配合饮食控制：普洱茶的减肥效果不是很强烈，最好还是配合一些饮食控制措施，如减少高热量的食物，多吃蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。

5. 注意时间和频率：最好是在饭前半小时或饭后1-2小时饮用普洱茶，避免对胃产生过大的刺激。同时，每天2-3次，每次都控制在3-5g就可以。