1.选择适合自己的尼古丁口香糖：根据自己的吸烟量选择适宜的尼古丁口香糖，如每天吸烟15支以下的人可选用2毫克或4毫克的尼古丁口香糖，每天吸烟15-25支的人可选用4毫克或6毫克的尼古丁口香糖，一天吸烟25支以上的人可选用6毫克以上的尼古丁口香糖。

2.咀嚼尼古丁口香糖的时间：首次使用尼古丁口香糖时，需咀嚼20-30分钟。随着身体逐渐适应尼古丁口香糖的使用，逐渐减少嚼口香糖的时间。

3.咀嚼方式：咀嚼尼古丁口香糖应采用“咀嚼一口，静止一会”的方式。嚼口香糖时，应将口香糖咀嚼至变软，但不应将其咀嚼成一团。在嚼口香糖的过程中，要避免将口香糖粘在牙齿上。

4.控制嚼口香糖的频率：嚼口香糖的频率应该避免过于频繁。每天使用尼古丁口香糖的数量应该逐渐减少，直到可以完全戒掉。

5.放置口香糖的位置：放置口香糖的位置应该在口腔中部，切忌让口香糖直接贴在牙齿上，以免口香糖粘在牙齿上导致牙齿变黄或脱落。