作为家长，可以采取以下措施帮助孩子控制游戏时间和建立良好的游戏习惯：

1. 和孩子一起制定游戏时间表，家长可以根据孩子的日常安排和需要，适当安排游戏时间和休息时间。

2. 与孩子交流，了解他们喜欢的游戏类型和游戏内容，参与他们玩游戏，与他们一起探索和学习。

3. 引导孩子选择适合年龄的游戏，关注游戏的内容，避免选择过于暴力、色情或恐怖的游戏。

4. 建立奖励机制，当孩子坚持按照游戏时间表玩游戏时，可以给予适当的奖励，如额外的休息时间、喜欢的零食或者游戏礼品等。

5. 家长要发挥模范作用，自己也要有规律性的生活和娱乐，避免过度依赖电子产品和游戏。

6. 如果孩子沉迷游戏，导致学习和生活质量下降，家长可以考虑寻求专业心理帮助或者对游戏进行限制和禁止。