1.倾听孩子的情绪首先，必须重视孩子的情绪、尊重孩子的感受。听孩子谈话时，不要打断、不要急着给孩子出主意，也不要评价或批评孩子，而是要耐心地聆听、理解孩子的感受，让孩子感到被关注和支持。

2.给孩子情感支持孩子情绪低落的时候，需要家长给予情感支持，让孩子感到被爱和包容。鼓励孩子表达情感，并引导孩子用积极的方式来处理负面情绪。比如，可以鼓励孩子把情感写下来、画出来，或者通过运动等方式发泄情绪。

3.给孩子以希望在孩子遇到挫折、失落和困难时，家长需要给孩子带来希望，让孩子感到有前景、有希望。家长可以告诉孩子，即便面临困境，我们始终会陪伴在你身边，帮助你度过难关。同时，家长也要让孩子相信，我们能够共同克服难关，找到新的解决方案。

4.以身作则孩子的模仿天性很强，家长需要以身作则，做一个健康、积极、乐观的父母。孩子从父母身上看到信心和勇气，会更容易学会如何面对和克服困难。

5.寻求专业帮助如果情况较为严重，孩子的情绪一直无法得到缓解，家长可以考虑寻求专业的辅导或心理治疗，让孩子得到更专业的帮助。这需要父母从心理调适的角度来看待孩子，主动帮助孩子应对情绪问题，而不是被孩子情绪问题“吓到”。