1、降低对事事顺利的期望。当孩子考试没考好的时候，不要一味的去指责或者问他为什么没考好，其实可以鼓励他，人生中有很多场考试，一次没考好不要紧。未来还有更长的路要走，不要纠结在这一次测试上！

2、避免特权感。其实，我们就是芸芸众生里的普通人，每个人都会经历不同的事情，并不是生活对你独宠或者是对你有偏见。生活对于每个人都是公平的，避免这种特权感，会让我们对生活中的挫折和逆境有更平和的形态，也有助于心理健康的养成。

3、逐渐暴露于可控的压力。要建立抗挫能力蕞主要的方式就是暴露于可控的压力。比如：如果你的孩子特别内向，羞于上台讲话，那么就可以经常带他参加这样的场合，不断激励他上台讲话，不管讲的好坏都要鼓励他，时间长了，他就会逐渐走出来，不再恐惧。通过这种强制的暴露，让人从身体上和情绪上克服对拒绝的恐惧，以此来磨炼耐挫力。人生的路很长，父母只能陪伴一段时间，所以父母要培养孩子强大的内心世界。督促学习的同时心理韧性也不能忽视，当他们拥有强大的心理韧性的时候，面对困难和挫折也会越挫越勇。因此，心理韧性的培养不可忽视。