1. 建立规矩和限制：给孩子制定合理的手机和游戏使用规定，包括限制使用时间、内容和功能。家长应该监督孩子遵守这些规定。

2. 培养孩子的兴趣爱好：让孩子培养良好的兴趣爱好，如运动、艺术、阅读等，让他们有更多的选择，将兴趣转移到其他方面，减少对手机和游戏的依赖。

3. 鼓励社交与互动：鼓励孩子和家人、朋友进行交流和互动，帮助他们建立健康的社交关系，注重家庭亲密度和家庭氛围。

4. 保证良好的睡眠和健康的生活方式：过度使用手机和游戏会导致孩子的睡眠质量下降，影响学习和健康，家长应该保证孩子的良好睡眠和健康的生活方式。

5. 学习和了解网络安全知识：家长和孩子都应该学习和了解网络安全知识，避免上当受骗、避免不必要的风险和危险。

6. 积极引导孩子的思维和行为：鼓励孩子主动思考和表达自己的意见和想法，引导孩子正确的行为和言行。

7. 学习心理学和沟通技巧：家长需要学习心理学和沟通技巧，正确引导孩子的行为和思维，建立良好的家庭氛围和沟通关系。