1. 尝试与孩子一起烹饪做菜，让他们尝试到原材料的味道，也可以增加亲子互动。

2. 视频、绘本或其他有趣的方式介绍营养知识，让孩子对食物有更多的了解。

3. 赞美孩子的尝试和进步，鼓励他们尝试新的食物和口味。

4. 搭配孩子喜欢的食材，尝试制作有趣、好看又有营养的菜肴。

5. 不要强迫孩子吃东西，尊重他们的决定，但也需要教育他们注意自己的营养需求。

6. 创造愉悦的用餐环境，例如用漂亮的餐具、准备精致的餐点、与孩子一起分享美食文化等。

7. 当孩子不喜欢某种食物时，可以让他们试试其他食物替代，例如沙拉、果汁等。