1. 意识到自己的思维方式：首先，要了解自己的思维方式和不良心理实践。 对独立的看法和积极的思想进行系统的反思和检查。

2. 积极面对问题：遇到困难时，不要陷入消极情绪，要正视问题并寻找解决问题的方法。不要因为困难而放弃，要始终保持一个积极的生活态度。

3. 投入社交：与人交往可以让我们感到更快乐和充满活力。要充分投入社交，积极与他人沟通，互相交流。

4. 持续学习：持续学习可以提升我们的自信和个人成就。要不断学习，掌握新知识和技能，以提高自己。

5. 保持积极：保持良好的生活习惯和锻炼身体，有助于促进身体和心理健康，提高免疫力，从而保持积极向上的态度。