首先，必须意识到叛逆期是正常的成长阶段，孩子的行为和情绪变化是自然的反应。以下是一些建议：

1. 保持沟通：与孩子建立良好的沟通渠道是非常重要的，尝试理解孩子的感受，鼓励他们说出自己的想法和感受，避免争吵声音过大，保持平静。

2. 给予肯定和支持：孩子需要感到被理解和支持。在孩子表现好的时候，给予肯定和奖励；在孩子表现出不良的时候，不要放弃，给予指导和鼓励。

3. 建立规矩和约束：在合理的范围内给孩子一些自主权和选择权，但同时也要让孩子知道哪些行为是不被允许的。在规定规矩时，需要和孩子一起制定，明确规则的意义和影响。

4. 留出时间：为孩子留出时间来做自己喜欢的事情。给予孩子足够的自由支配时间，让孩子有机会选择他们自己感兴趣的事情，在活动中寻找快乐。

5. 寻求帮助：如果孩子的叛逆期持续时间过长或者表现出较为严重的问题，家长可以考虑寻求专业的帮助，如咨询师或心理医生。