1. 倾听孩子的烦恼：首先，要给孩子时间去倾诉她的烦恼和担忧，让她感受到你的关心和支持。

2. 建立正确的学习习惯：在平时的学习中要帮助孩子建立正确的学习习惯，如制定合理的学习计划、定时复习、有针对性地做题等。

3. 放松身心：帮助孩子学习放松身心，可以通过运动、听音乐、冥想等方法缓解她的紧张情绪。

4. 鼓励和赞美：在孩子考试前和考试后，要及时鼓励和赞美她的努力和进步，增强她的自信心和动力。

5. 意志训练：帮助孩子进行意志力训练，如要求她按照计划行动、坚持做到规定的时间等，从而培养孩子的自控力。