以下是一些缓解孩子紧张情绪的方法：

1. 慢下来：帮助孩子在紧张的情况下慢下来呼吸，均匀深呼吸，帮助他们放松身体和思维。

2. 分享情绪：帮助孩子分享自己的感受，找到一个可以倾诉的对象。父母或老师可以聆听他们的感受，不要责备他们的感受。

3. 做放松练习：教孩子进行一些放松练习，例如伸展、冥想和瑜伽等。这些练习可以帮助降低焦虑和压力。

4. 给予支持和认可：鼓励孩子表现正面积极的行为，给予支持和认可。即使失败了，也要给予孩子正确的指导，让他们从失败中学习和成长。

5. 提供身心平衡的空间：为孩子提供身心平衡的空间，例如音乐学习、艺术创作、儿童运动等。这些活动可以让孩子放松身心，消除焦虑。

6. 正面思考：帮助孩子保持积极的态度，鼓励他们思考解决问题的方法，而不是担忧问题。