以下是一些方法，可以帮助孩子改掉过度使用手机的习惯：

1. 设定限制：在家里制定手机使用限制，并设定一个固定的时间段。例如，每天只允许使用手机1-2小时，而在特定的时间（如晚饭、作业期间）不允许使用手机。

2. 奖励机制：建立一个奖励机制，奖励孩子不过度使用手机的行为。可以是每周完成作业后得到额外的手机时间，或者每个星期给孩子一些小礼物。

3. 分散注意力：提供其他的娱乐选择，如户外活动、玩具、游戏等，以帮助孩子逐渐减少对手机的依赖。

4. 提供教育：指导孩子了解手机的危害和限制，让他们理解过度使用手机对健康和学业的不良影响。

5. 最后，家长应该树立好榜样，限制自己使用手机的时间，这样孩子才能理解和效仿。