首先，要明确的是，攻击性人格是一种心理障碍，需要专业的心理治疗。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 寻求专业帮助：与一位经验丰富的心理医生或治疗师谈话，可以帮助你了解攻击性人格的本质、原因和治疗选项。

2. 手段的替代：学习新技能，例如深呼吸、冥想、瑜伽或其他身体技能，可以帮助缓解紧张和焦虑、提高情绪调节能力。

3. 寻找支持：参加支持小组或与亲友分享情绪，可以帮助你减轻心理压力和寻求安慰。

4. 减轻日常压力：确保得到足够的睡眠和休息，尝试缓解压力的活动，例如阅读、绘画或音乐。

5. 学会表达意见：学习适当的表达方式，例如使用“我”语句，避免指责或攻击性语言，让别人了解你的看法和情感。