孩子自卑和懦弱可能有很多原因，包括家庭环境、学校环境、社交经历等，需要具体情况具体分析。以下是一些建议：

1. 建立孩子的自信心。家长要多鼓励孩子，让他们感到自己的能力和价值。可以通过表扬孩子的优点和成就来增强他们的自信心。

2. 培养孩子的独立性和自主性。家长要让孩子有机会独立完成一些事情，比如自己打扫房间、做饭等。这样可以让孩子感到自己的能力和价值。

3. 帮助孩子解决困难和挑战。家长要帮孩子分析问题，找出解决方法，并给予支持和鼓励。

4. 培养孩子的社交能力。家长要教孩子如何与人相处，如何交朋友，并给予实践机会。

5. 寻求专业人士的帮助。如果孩子的自卑和懦弱程度比较严重，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以为孩子提供专业的指导和支持。