首先，需要考虑孩子为什么不愿意出去玩。可能是因为他/她喜欢在家里玩电脑游戏、看电视等，或者是因为害羞、胆小、不喜欢人多等等原因。

以下是一些解决办法：

1. 与孩子沟通交流，了解孩子的想法和原因，听取孩子的意见和建议，尊重他/她的想法，同时也要引导他/她逐步实现出去玩的目标。

2. 可以在家里创造更有趣的游戏和活动，吸引孩子出去玩。比如可以一起做手工、画画、打扑克牌等等，让孩子感到开心和有趣。

3. 慢慢引导孩子参加社交活动，比如和同班同学一起玩、参加学校组织的户外活动等等。通过逐步接触和交流，提高孩子的社交能力和自信心，从而让孩子更愿意出去玩。

4. 让孩子掌握一些户外技能，比如骑车、游泳等等，这些技能可以让孩子更有信心和自信心，从而愿意出去锻炼身体。

5. 最后，家长应该给予孩子适当的鼓励和奖励，让孩子感到自己出门玩的价值和意义，进而自觉地去认同和接受这种行为。