1. 建立家庭规矩：家长应该与孩子签订一个家庭规矩，约定时间和地点，限制孩子使用手机的时间，保证孩子有充足的睡眠和课余时间。同时，需要监督孩子遵守规矩。

2. 坚持掌握和检查孩子的手机：家长应该检查孩子的手机，了解孩子的使用习惯和内容，采取一定的措施防止孩子沉迷手机。

3. 建立健康的生活习惯：家长应该引导孩子参与体育运动、阅读书籍、社交活动等，培养孩子对生活的兴趣和热情，让孩子感到生活中有更多有趣的事情。

4. 提供适当的学习环境：家长应该提供适当的学习环境，如书房、静音室等，并根据孩子的学习需求提供学习资源，避免孩子因手机沉迷影响学习。

5. 关注孩子的心理健康：家长应该关注孩子的心理健康，尽可能与孩子沟通，帮助孩子解决问题，增强孩子的自信心。