首先，作为家长，要和孩子保持良好的沟通，听取他们的内心感受和想法，并给予鼓励和支持。其次，可以帮助孩子建立良好的学习习惯和时间管理技巧，合理规划学习任务和时间，减轻他们的压力。此外，可以鼓励孩子参加一些兴趣班或课外活动，让他们通过兴趣爱好获得成就感和满足感，促进心理健康。如果孩子的情绪状况持续消极，建议咨询心理医生或专业机构的帮助。