1. 了解孩子的情况：家长应该与孩子交流，了解他们对考试感到紧张的原因。根据孩子的情况制定适当的计划和措施。

2. 适当陪伴孩子：在孩子考试前和考试期间，家长可以适当陪伴孩子，并提供支持和鼓励。

3. 调整心态：家长需要明白考试并不是孩子成功的唯一标准，不要给孩子施加过大的压力，让他们放松心态。

4. 鼓励孩子放松：家长可以教孩子一些放松的技巧，如深呼吸、瑜伽、渐进性肌肉放松等，通过舒缓自己的身体和心理状态来减轻焦虑。

5. 给予实质支持：家长可以协助安排孩子的时间表、提供必要的学习资源和辅导，这些实际的支持可以帮助孩子在考试中更加自信。

6. 培养孩子自信：家长可以在日常生活中培养孩子自信心和独立思考能力，让孩子更加积极地面对考试和学习。