如果你已经感到自己沉迷游戏，那么你可以尝试一些方法来控制自己的游戏时间，如下所示：

1. 列出自己的任务计划表：制定一个合理的任务计划表，让自己有一个合理的时间安排，在计划中加入一些运动或其他的兴趣爱好。

2. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法自控，那么使用寻求专业帮助的方法。有一些专业治疗师能够帮助你规划出一个有意义的计划，并帮助你控制自己的游戏时间。

3. 约束自己的游戏时间：设置限制来避免过多的游戏。你可以设定一个限制，比如每天游戏时间不超过1-2小时，并遵循这一限制。

4. 找到替代活动：寻找一些类似或者比玩游戏更有意义的活动，如体育运动、阅读、写作、创作等等。通过这些活动可以减少对游戏的依赖。

5. 寻找社交圈子：找到一些朋友一起做其他活动。社交圈子可以成为理解和支持的力量，同时他们也可以帮助你掌控自己的时间。