1.教会孩子认识情绪：家长可以帮助孩子认识到自己的情绪，阐明情绪可能会有的原因，告诉孩子不同的情绪表现都是正常的。

2.在合适的时候聆听孩子的情绪：当孩子有情绪需要发泄的时候，家长应该给予足够的关注和理解，问问孩子发生了什么事情，帮助孩子分担内心的痛苦。

3.提供书面或口头的出气方式：比如在纸上画画，用枕头大声喊叫，唱歌和跳舞等方式都可以帮助孩子发泄情绪。

4.教育孩子沉淀情绪的能力：当情绪激动的时候，在发泄之前可以先让孩子深呼吸，使心情放松下来，从而更好的控制自己的情绪。

5.表达爱与关心：家长应该在孩子发泄完情绪之后，表达自己的爱与关心，告诉孩子无论发生什么事情，他们都是孩子的坚强后盾。这样孩子会感受到安全感和信任感，更容易与家长沟通。