1. 设定合适的使用时间限制：父母可以根据青少年的年龄和活动安排，设定每天使用手机的时间，并坚持执行。

2. 与青少年沟通：和青少年谈论手机的使用，让他们明白手机的危害以及需要控制手机的使用。

3. 鼓励青少年参与其他活动：推荐适合青少年参与的其他活动，如运动、阅读、音乐等，帮助他们分散注意力，从而减少手机依赖。

4. 统计手机使用情况：父母可以监督青少年的手机使用情况，统计每天使用时间和使用目的，以此提醒他们控制使用。

5. 寻求专业帮助：如果青少年的手机瘾情况比较严重，影响生活和学习，可以寻求专业心理治疗帮助。