首先，为孩子设置一个适当的手机使用时间限制，例如每天半小时或一小时。

其次，监督孩子的手机使用，并教育他们如何正确使用手机。告诉孩子应该怎样保护眼睛、保持正确坐姿等，同时也可以建议他们玩一些有建设性的游戏，比如学习类游戏。

另外，建议家长和孩子共同参加一些户外活动，帮助孩子更好地放松身心，减少对手机的依赖。