1. 粥类食品：如米粥、薏米粥、玉米粥，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，易于消化。

2. 清淡蔬菜：如芹菜、胡萝卜、南瓜、菜花等，富含纤维素和维生素，有利于调节肠胃功能。

3. 水果：如香蕉、苹果、柿子、梨等，可加速胃肠蠕动，增强消化功能。

4. 米饭面食：如白米饭、馒头、面条等，以小口慢慢咀嚼，不要过量，能够缓解胃部疼痛。

5. 清热消炎的食品：如绿豆、黄瓜、生菜、荸荠、冬瓜等，对于胃热引起的不适非常有帮助。

6. 鲜奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉等含有丰富优质蛋白质的食材也有利于增强身体免疫力和恢复胃肠功能，但应适量食用。