早上喝酸奶有很多好处，包括：

1.提供营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素B12和其他重要营养物质，有助于维持身体健康。

2.增强免疫力：酸奶中的益生菌可以增强肠道健康，促进免疫系统的正常功能。

3.改善消化：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和排便，缓解便秘问题。

4.控制体重：酸奶富含蛋白质和脂肪，可以给予饱腹感，减少食欲，帮助控制体重。

5.促进骨骼健康：酸奶是良好的钙来源，有助于骨骼的生长和维持，预防骨质疏松症。

6.改善心血管健康：酸奶中的脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维持心血管健康。

7.促进肠道功能：酸奶中的益生菌有助于平衡肠道菌群，改善肠道功能和吸收营养的能力。

需要注意，选择低脂或无脂的酸奶，并避免加入过多的糖分和添加剂，以最大程度地享受酸奶的好处。