秋葵是一种营养丰富的蔬菜，吃了秋葵可以带来许多好处，包括以下几点：

1. 高纤维：秋葵富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。它还可以帮助控制血糖水平，减少血脂和胆固醇的吸收。

2. 抗氧化：秋葵含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和类胡萝卜素，可以帮助抵御自由基的损伤，提高身体抵抗力，并减缓衰老过程。

3. 补铁：秋葵含有丰富的铁元素，有助于预防铁缺乏性贫血，提供足够的能量，增强免疫系统功能。

4. 促进消化：秋葵中的黏液蛋白质可以起到润肠通便、保护胃黏膜的作用，促进胃肠蠕动，帮助消化。

5. 维持心脏健康：秋葵中的纤维和膳食物质有助于降低胆固醇水平，减少心脏病风险。

6. 改善眼睛健康：秋葵含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，对于保护视力和预防眼部疾病有益。

总的来说，秋葵的好处包括提供营养、增强免疫系统、改善消化、降低心脏病风险等。