抹茶粉是一种由绿茶叶磨成的粉末，具有许多健康益处，其中包括：

1. 抗氧化作用：抹茶粉中含有丰富的多酚类物质，可以有效地帮助身体抵抗自由基的侵害。

2. 排毒清肠：抹茶粉中含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于排除体内废物和毒素。

3. 改善心理状态：抹茶粉中富含茶氨酸和儿茶素等物质，有助于舒缓紧张的情绪，提高心理状态。

4. 提高代谢水平：抹茶粉中含有咖啡因和多种维生素，可以促进身体新陈代谢，提高燃脂效果。

至于抹茶粉的副作用，主要是由于其中含有的咖啡因和茶氨酸等物质过多引起的。常见的副作用包括：失眠、心悸、口干、头痛等。因此，建议在饮用抹茶粉时适量控制。特别是对于孕妇、哺乳期妇女、小孩和老人等群体，应谨慎饮用。