1. 枸杞：富含多种维生素、氨基酸和微量元素等，有助于促进肝细胞的再生与修复。

2. 红枣：富含铁、钙、维生素C和胡萝卜素等，对于肝脏的修复和保健有很好的作用。

3. 紫苏叶：含有丰富的黄酮类化合物和维生素C等，有助于改善肝脏的氧化应激状态，减轻肝细胞的损伤。

4. 菠菜：含有丰富的叶绿素和维生素C等，具有抗氧化作用，有益于肝脏的健康和修复。

5. 蘑菇：含有多种人体必需的氨基酸和多糖类物质等，可以降低肝脏中的脂肪含量，有助于肝脏的保健和修复。

6. 木耳：含有大量的膳食纤维和多种微量元素等，可以促进肝脏中有害物质的排泄，提高抵抗力。

总之，养肝食物的选择应以多样化、低脂低糖低盐、清淡易消化为原则。适量食用新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆制品、虾蟹鱼肉等，而减少油腻、烧烤、酒精等刺激性食品的摄入。