穿高跟鞋时老是掉跟的原因有很多种，例如鞋子的尺码不合适、鞋跟太高或太细、脚底部位垫子不稳等等。以下是一些解决方法：

1. 选对尺码：购买鞋子时应该选合适自己脚长和脚宽的尺码，如果鞋子太大或太小，就会导致跟容易掉落。

2. 选择合适的鞋跟高度和款式：鞋跟高度不宜过高，而且应该选择宽跟或者坡跟的高跟鞋。这样可以在提升身高的同时，保证脚部的稳定性。

3. 使用脚垫或鞋垫：在高跟鞋里加入适当的鞋垫或脚垫可以有效地提高鞋子的舒适度和稳定性，减少掉跟。

4. 练习走路：穿高跟鞋需要一定的技巧才能行走自如，可以在家中多练习走路，以提高对高跟鞋的掌控力。

5. 换鞋掉网格：如果你的鞋子不适合行走，那么整个鞋子都会感到紧绷不适，就像我们有时穿着塑料鞋在炎热的天气中走路一样。购买鞋子时，应选择透气性好的材料，如真皮、麂皮等。

6. 在高跟鞋前脚掌部位贴上软垫：使用适当的脚垫或者前脚掌垫可以更加明显地修饰脚型，同时也起到减轻负担的作用，使穿着更加舒适。

7. 改造鞋子：如果你的高跟鞋太宽或太松，在鞋跟和鞋内上方添加适当的填料，可以让高跟鞋更加贴合脚部，减少掉跟。