1. 设定手机使用时间限制：为孩子设定手机使用限制时间，并在规定的时间内让孩子使用手机。例如，每天只允许使用手机2个小时，而且限制使用时间必须是在儿童活动最少的时间段。

2. 培养孩子的其他兴趣爱好：鼓励孩子参加体育运动、阅读书籍、写作、绘画等其他有趣的活动，让孩子学会享受无手机的时间。

3. 没有手机的家庭时间：设定一个没有手机的时间，让孩子和家人一起做一些其他的有趣活动，如烹饪、户外游戏等等。

4. 建立家规：明确告诉孩子使用手机的目的及规则，如不在学习时间打游戏，不和陌生人交朋友等。

5. 检查孩子的手机使用：定期检查孩子的手机使用情况，如查看孩子的浏览历史或设置家长控制等。

6. 规范自己：成为孩子的榜样，规范自己的手机使用行为，少用手机，避免在孩子面前过度使用。