作为家长，我们必须意识到，孩子沉迷手机是一个普遍存在的问题。以下是一些可能会有所帮助的建议：

1.听取孩子的想法。给孩子留出时间，让他们讲述他们喜欢手机的原因。这可以让他们感到被尊重，而不是被指责。

2.设定规则。制定屏幕时间的规则，以确保孩子花费的时间不会过多。例如：屏幕时间一小时，然后休息五分钟。

3.创造其他活动。让孩子参加其他活动，例如运动、阅读书籍或社交活动等，这可以让他们从手机上得到放松。

4.监督孩子。在家里留意孩子是否在使用手机，直至他们养成了使用手机的良好习惯。

5.慷慨地赞美。当孩子减少手机使用时间时，要表扬他们的成功。这会鼓励孩子继续坚持。

最后，家长们也应该成为好榜样，避免自己过度使用手机。