在我看来，帮助孩子避免考试焦虑，关键在于以下三点：

第一，建立正确的学习态度。孩子需要认识到考试只是一种评估方式，不应该过分看重考试结果。父母可以通过示范或指导，让孩子明白学习的本质是为自己的未来打下坚实的基础，从而减少考试带来的压力。

第二，为孩子提供合理的考试准备方式。除了认真备课和作业，还可以给孩子提供适当的课外辅导或参加一些与考试相关的活动来加强考试技能和自信心。另外，孩子要注意身体和心理健康，例如充足的睡眠和饮食，学习和娱乐的平衡等，来确保最佳状态。

第三，家长要给予足够的支持和理解。家长可以与孩子交流，了解他们的心理状态和需求，并在必要时提供帮助和支持。父母还应该避免过分强调考试成绩，不要给孩子过多的压力和指责，并正确引导孩子的情绪和行为。