以下是一些帮助六岁孩子建立规则意识的建议：

1. 明确规则：确保孩子清楚了解哪些行为是被允许的，哪些是不被允许的。可以通过清晰简洁的口头解释、写在唾手可得的地方（如冰箱门上）或画图表等方式来帮助孩子明确规则。

2. 正面激励：对孩子的好行为进行认可和奖励，可以让他们更加遵守规则。例如，当孩子能够按时睡觉并整理好自己的房间时，可以表扬他们并给予积极反馈。

3. 与孩子进行沟通：和孩子讨论规则的重要性及其背后的理由，让孩子明白它们不仅仅是无聊的限制，而是为了保护他们的安全和福利。

4. 一致性：所有家人都需要遵守规则，保持一致，这样孩子才不会感到困惑。

5. 适当的惩罚：当孩子违反规则时，适当惩罚是必要的，但要注意不要过度或不足。适当的惩罚可以帮助孩子理解规则的严肃性，并约束他们的表现。

6. 作为家长的榜样：六岁的孩子很容易受到家长的影响。如果家长能够做出正确的行为示范，不仅会提高孩子的规则意识，还会有助于孩子形成正确的行为习惯。