1. 尊重孩子的情绪。不要轻易贬低孩子的感受，而要耐心倾听和理解。

2. 给孩子提供情绪的表达和释放方式。可以和孩子一起做一些放松的活动，例如做瑜伽、打篮球、听音乐等。同时可以鼓励孩子将自己的情绪写下来，或者通过画画的方式表达出来。

3. 提供积极的心理建设。鼓励孩子坚持正面思维，关注事物的积极面。例如，教孩子从事物积极面角度去看待事物，如成功还是失败等。

4. 加强亲子关系。在孩子情绪无法自我调节时，家长可以表达自己对孩子的关心和支持。

5. 注意生活的节奏。注意生活规律和合理安排，避免孩子疲惫和身心无法承受。