1. 建立正面心态：要告诉孩子，考试并不是衡量他们价值的唯一标准，而是帮助他们了解自己所学知识的一种方式。

2. 安排合适的学习计划：让孩子知道他们需要花多长时间来为考试做好准备，然后帮助他们安排合适的学习计划，避免过于拖延或者过于紧张。

3. 给予鼓励和支持：在孩子考试之前，给予他们足够的鼓励和支持，让他们知道无论结果如何，你都会支持他们。

4. 提供必要的帮助：如果孩子在学习中遇到了困难，那就要提供必要的帮助，可以在学校找老师或是在家里帮助他们解决问题。

5. 放松身心：让孩子在考试之前放松自己的身心，可以做一些放松的运动或是听一些舒缓的音乐，帮助他们减轻焦虑和紧张的情绪。