如果你的孩子在学校或家中表现得好动且注意力不集中，可以尝试以下解决方法：

1. 确定孩子的喜好和擅长领域，为孩子提供适合他们的学习材料和活动，以增强他们的兴趣和专注力。

2. 尽可能减少外界干扰，保持一个安静、整洁、有序的学习环境。

3. 给孩子制定明确的学习计划，安排好学习和休息时间，在学习时间内保持专注，让学习成为一种习惯。

4. 帮助孩子建立良好的生活习惯和规律的生活节奏，如规定好起床、吃饭和睡觉的时间，有规律的生活可以有助于孩子的注意力稳定。

5. 参与一些有益于集中注意力的活动，如阅读、画画、拼图等等，这些活动既有趣又可以锻炼孩子的专注力。

6. 如果以上方法无法改善孩子的注意力问题，建议向教育专业人士寻求帮助，可能需要进行认知治疗或药物治疗等。